Få motion på kontoret - Stå sammen
Velliv har udviklet et koncept, som handler om at få mere bevægelse i løbet af arbejdsdagen, og dermed forbedre energiniveauet og helbredet på jeres arbejdsplads.
Arbejdslivet er stillesiddende
Omkring halvdelen af alle danskere sidder stille på jobbet. Undersøgelser viser, at voksne med kontorarbejde tilbringer mere end 10 timer siddende dagligt. Vi sidder i bilen på vej til arbejde, sætter os på kontorstolen, sidder i bilen på vej hjem, sætter os i sofaen, og vi sidder rigtig meget med vores skærme.
I tidernes morgen brugte vi masser af energi at gå på jagt eller dyrke jorden for at sikre familiens overlevelse. Der var rigeligt at bruge kræfterne på, og derfor undgik man ”unødvendig motion” for at spare på energien. I dag er problematikken omvendt: Vi har så rigelig adgang til mad og drikke, men ingen særlig anledning til at røre os. Få mere at vide i Vellivs vejledning til sundhedskonceptet, "Stå sammen".
Kontortræning krop vil takke dig for!
Vi har sammen med Team Danmarks eksperter udviklet fire korte kontortræningsprogrammer, der vil løsne op og styrke de små muskler omkring nakke, skuldre, ryg, overkrop og full body. Øvelserne er simple og tager ca. 5 minutter per program.
Erfaring viser, at træning i fællesskab på faste tidspunkter kan øge motivationen markant, så en opfordring er at lave fælles kontortræning. Udpeg eventuelt en kulturbærer, der lige kalder til samling tirsdag og fredag inden frokost.
Det er også oplagt at gøre programmerne til en fast del af hjemmearbejdsdagen.
Hvad gør inaktivitet ved kroppen?
Øget risiko for livsstilssygdomme
Musklerne bliver svagere
Bevægelse kan reducere ledsmerter
Kort til medarbejdere og ledere
Du kan hente en række aktivitetskort med konkrete tiltag, som hjælper både medarbejdere og ledere i godt i gang. I kan f.eks. få inspiration til at gøre jeres adfærd mere fysisk, f.eks. ved at benytte walk-and-talk-møder, invitere til en snak ved kaffemaskinen, få ekstra skridt vælge printerrum eller toiletfaciliteter længere væk end normalt.
